carbo i mono

[...] plus (z mlekiem) - 30g ok 30 minut przed treningiem 2: Olimp - BCAA Xplode - 10g - przed wyjściem na trening Tutaj zastanawiam się czy nie lepiej zmieszać BCAA na treningu z carbo i czy to nie jest za duża porcja bo po treningu jest Complete Workout Support. PO TRENINGU 1: SFD Pure creatine kap - 5g - popite carbo - zaraz po treningu 2: Complete [...]

[...] ciąg: dopiero zacząłem robić to się nie chwalę -przysiad: 80 -7 razy -podciągnięcia na plecy 20 Cykl 1-8 prop100 - 1ml E2D (malay) 1-6 meta tab. -20mg E0D (genesis) Clom 20tabs 1-150mg 2-4 100mg 5-15 50mg do tego liv-52 ,tran ,witaminki ,flexit ,białko ,carbo ,hepatil ,zincas ,tamoksyfen na półce. podtrzymanie mono 1kg - NT 2x5g T 3x5g

Witam, ćwiczę na siłowni około 8 lat z przerwami. Obecnie po operacji wiązadła krzyżowego w kolanie (marzec 2011)jestem na mojej pierwszej redukcji. Obecnie jestem na L4 i trenuje 5-6 razy w tygodniu siłowo po 2 razy daną partię mięśni po 50min. Po treningu rowerek albo chodzenie na bieżni przez 35 min z tętnem 125-135. Dietę trzymam w granicy [...]

[...] białkowa iso whey bio-tech, 5g miodu, garść orzechów + 10g oliwy 2. 12:30 - 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmanti, pomidor trening - przed bcaa i kreatyna mono, po carbo, bcaa i mono 3. 15:30 - jak 2 + 10g oliwy 4. 19:00 - jak 2 + 10g oliwy 5. 22:00 - jak 2 + 10g oliwy 6. 24:00 - jak 1 + garść orzechów Zamiast piersi jem często 180g [...]

Witam! Forum przeglądam od dłuższego czasu anonimowo, ale postanowiłem się zarejestrować głownie żeby uzyskać opinie na temat mojego planu :) Wiek : 20 lat Waga : 82 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 3 lata z przerwami Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia wg planu 4 [...]

[...] kreatyne z argininą. Sam coś zaplanowałem, prosze o rady, może uzyskam jakieś inne ciekawe propozycje. Moja propozycja: xpand xtreme pump mono universala do tego bcaa xtra carbo vitaminy pewnie olimp vita-min multiple sport cissus pewnie fitmax zastanawiałem się nad jakimś tribulusem, zma, czy też glukozaminą, ale dwóch pierwszych raczej nie [...]

Witam! mam 17 lat i cwicze juz od jakiegos roku. mam 182cm wzrostu i waze ok 82kg. jak wyzej w temacie w swojej domowej ateczce posiadam: jablczan kreatyny, carbo, l-glutamine, hmb i l karnityne. jestem po 1 cyklu na mono. zalezy mi na Wzroscie masy miesniowej i redukcji tluszczu. nie wiem czy najpierw zabrac sie za mase a pozniej za spalanie [...]

[...] to kre-alkalyn. Dobra teraz do rzeczy chodzi mi o to co mam dokupić na miesiące od listopada do stycznia?! zastanawiałem sie nad białkiem ultimate Protein 2750 kg i troche carbo czy moze lepiej jakiegoś gainera ?! Ciężko mi utrzymać diete dlatego chce sie poratować czymś po którym mógłbym jeszcze chociaż z 3 kilo przybrać ?! dobra teraz coś [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb, wpc, gainery, glutamina, carbo Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : l-carnityna,thermo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych [...]

[...] przybliżę mniej więcej pierwszy cykl z mono. Co do efektów to jestem nie zadowolony, cykl zakończyłem jakieś 3 miechy temu, była dieta były również transportery w postaci carbo do tego brałem jeszcze bcaa, siła trochę skoczyła ale zbyt nie przytyłem(3kg bodajże). Drugi cykl raczej chciałbym polecieć z innym rodzajem kreatyny. I tutaj pojawia [...]

[...] tłuszczy staram sie unikać Uwagi i sugestie: chciałbym troszkę zredukować tłuszcz || Obecne wyniki to: 145kg wycisk klatka Zestaw supli na cykl - WPC Łowickie - bcaa - carbo - CM3 - beta alanine - Trec Caffeine - Nitro Caps Dieta wygląda następująco: 7:30 100g płatków owsianych + 300ml mleka 0.5% + 40g wpc 9:30 3 jajka całe + banan [...]

Ćwicze około 2 lat. Treningi wykonuje prawidłowo. Jem 5,6 posiłków dzienie bogatcyh w białko węglowodany itd. w odstępach 3-godzinnych... Ale do rzeczy. Chciałem się troszke wspomóc suplementami. Jestem studentem, więc kaski niewiele moge poświęcić. Mianowicie: 1. Myślałem żeby we wrześniu wziąść kreatyne Vitalmaxa razem z taurynką. Wychodzi [...]

O MNIE Kto nie śledził moich dzienników: obecny stary ... to krótko o mnie. Za miesiąc kończę 29 lat. Obecnie mieszkam w Warszawie. Zawodowo inżynier w branży dźwigowej. Dorywczo trener personalny (głównie online). Wchodzę teraz w 11 rok treningów siłowych. Wcześniej piłka nożna i jazda na deskorolce. Moje ostatnie 10 lat treningów wyglądało [...]

[...] białego \ Makaronu \ Ryżu brązowego z 150 g Piersi z kurczaka \ Lub Dorsza Warzywa 15 g Oliwa z oliwek Przed tren 6 caps Bcaa po treningu ( odrazu po tren ) 50 g carbo Bcaa 6 caps 30 Min po tren 35 g Sp 150 Ml Mleka 2,0 % Posiłek po treningowy około 18 Ryż biały 130 g Ser Twarogowy pół tusty 150 g oliwa 15 g Kolacja 2 [...]

[...] fazę nasycenia i czułem działanie kreatyny ale teraz pierwszy raz zrobiłem bez i nie wiem czemu ale cos słabo działa. W dzień treningu biore 5g mono + 6 kaps rybozy + 50 carbo zaraz po treningu W dzień wolny 5g pirogronianu o tej samej porze Diete mam raczej dobra W-450g B- 220g Co może być tego przyczyna?? Pirogronian biorę pierwszy raz [...]

[...] tłuszczy staram sie unikać Uwagi i sugestie: chciałbym troszkę zredukować tłuszcz || Obecne wyniki to: 145kg wycisk klatka Zestaw supli na cykl - WPC Łowickie - bcaa - carbo - CM3 - beta alanine - Trec Caffeine - Nitro Caps Dieta wygląda następująco: 7:30 100g płatków owsianych + 300ml mleka 0.5% + 40g wpc 9:30 3 jajka całe + banan 12 [...]

[...] tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : - 2) 18lat 3) 74/190 4) Rok 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon II powder, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : sporo, teraz 4-5 miesiacy na sucho [...]

Witam jestem w trakcie 5 cyklu. Zazywam samą kreatynę. Cwiczę 3 razy w tyg po 1,5h. Moje pytanie brzmi czy jesli będę brał razem z kreatyną carbo np to HI-TEC Carbo Pur 3000g to beda lepsze efekty ? No i jak to brać, podobno az 4 łyżki przed i po treningu czy to prawda ???? Ewnetualnie może jakiś inny wspomagacz l-glutamina ? czy cos innego... [...]

[...] Ulozylem diete ( ale nie jakas rygorystyczna tylko bedzie polegac na zdrowym odzywianiu itd.). Mam prawie 16 lat. Posiadam kreatyne mono uniwersala, gainera gain bolica, carbo, zma, witaminy, tauryne. Zalezy mi bardziej na wydolnosci i kondycji dlatego chcialbym wziasc kreatyne ale takze dla poprawy sily i masy( ubocznego skutku jest [...]

[...] B: 164g W: 404g T: 68g Kcal: 3400 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg 1.czy te 3400 kcal nie będzi zamało?dołożyć białka lub węgli?(mam tendencje do zalewania sie tłuszczem) 2.robić dodatkowe aeroby czy gra w noge i basket starczą? (jest wpc economo,jabłczan rx golda,mono vitalmaxa,carbo)